Warming-up op twee lijnen

Dit is een veelgebruikte team warming-up waarin het team zich opwarmt als een eenheid, in een goed georganiseerde manier.

Voorbereiding:

Deze warming-up voer je uit in twee lijnen, bijvoorbeeld van de ene kant naar de andere kant van het veld of er omheen.

Uitvoering:

Spelers lopen in een jog tempo en een paar meter verwijderd van de speler voor hem.

De coach of een speler is leidt deze warming-up door het roepen van instructies

Voorbeeld: loop van zijlijn naar zijlijn, de aanvoerder leidt de warming-up. Hij / zij roept bijoorbeeld spring, linker of rechterhand op de grond. Een andere mogelijkheid is dat de aanvoerder roept “achter naar voeren” en bij “go” sprinten de twee achterste spelers naar voren.

Kwaliteit:

Het is een gezamelijke, team warming-up. Alle spelers houden hetzelfde tempo.

Voortgang:

Achter naar voor, de achterste spelers rennen naar voren

Voor naar achter, de voorste spelers sprinten vijf meter vooruit, waarna ze achteruitlopen en achterin de lijn aansluiten.

Laat de spelers vijf meter uit elkaar lopen. De achterste speler sprint slalommend door de andere spelers naar voren, of de voorste speler draait zich om en sprint slalommend naar achteren.

Gebruik dit als een conditieoefening tegen het einde van een voetbaltraining, deze oefening kun je tot zo’n 10 minuten uitoefenen.

Je kunt allerhande bewegingen toevoegen aan deze oefening. Experimenteer!

Totale tijd geschat:

7-10 minuten