Warming-up op drie lijnen

Laat je aanvoerder de verschillende oefeningen roepen.

Voorbereiding:

Maak drie lijnen met elk vier tot vijf spelers

Maak met pionnen een start eind eindpunt op zo’n 10 tot 15 meter van elkaar verwijderd.

Laat je aanvoerder deze oefening leiden.

Spelers lopen als groep, in lijnen van 3, van het begin naar het einde. Bij het einde draaien ze om en vormen weer dezelfde lijn.

Deze oefening moet scherp en snel zijn.

Verscheidenheid aan activiteiten kan worden gedaan: knie omhoog, hakken billen, korte sprints, achteruitlopen, enz.

Verhoog snelheid / scherpte als spelers opgewarmd raken

7-10 minuten