Een snelle warming-up met dribbelen
Deze eenvoudige dribbel warming-up is een efficiënte manier om met al je spelers een gezamenlijke warming up te doen. Iedereen dribbelt in een klein vierkant en ze dribbelen totdat de trainer roept welke actie ze uit moeten voeren.
Organisatie:
- Zet een vierkant uit van ongeveer 20 bij 20 meter.
- Elke speler heeft een bal aan de voet.
Uitvoering:
- Alle spelers joggen met de bal in het vierkant, met alle delen van hun voeten: wreef, binnenkant voet, buitenkant voet en onderkant voet.
- De coach roept welke vaardigheid de spelers uit moeten voeren en daarna accelereren de spelers nog een paar meter. Bijvoorbeeld: de coach roept onderkant voet, alles spelers halen de bal onder de voet door en trekken daarna een kort sprintje met de bal.
Voortgang training:
– Deze oefening moet beginnen als een jog tempo, de bewegingen moet zo snel mogelijk worden uitgevoerd en daarna moet versneld worden in de open ruimte.
– Voorbeelden om te instrueren: draaien, alleen rechtervoet, alleen linkervoet, onderkant van alleen de linker of rechter voet, overstapje, schaar, stoppen, 10 keer hooghouden, enzovoorts.
Totale tijd geschat:
– 5-7 minuten