Warming-up voetbaltraining in cirkelvorm
In deze voetbaloefening, heb je 1 bal en 1 tot 2 spelers in het midden van een cirkel bestaande uit spelers. De spelers die de cirkel vormen proberen de bal in bezit te houden, zonder dat de spelers in het midden de bal afpakken. Dit alles met behoud van de cirkelvorm.
Voorbereiding warming-up
Voor deze warming-up maken de spelers een kring rondom één of twee spelers die in het midden van de cirkel staan. (meestal 6-8 spelers in de cirkel, die ongeveer 7 meter breed is)
Uitvoering:
Maximaal 2 keer raken voor de buitenste spelers.
De spelers in de cirkel moeten de bal weg houden van de binnenste speler(s), als de binnenste speler de bal verovert wisselt hij met diegene die de fout maakt, er wordt ook gewisseld wanneer een speler uit de cirkel de bal meer dan twee keer heeft geraakt.
De spelers in de cirkel moeten altijd “op hun tenen” klaar staan voor een pass, niet op platte voeten.
Voorbeeld: Spelers A moeten bal van spelers B weghouden zo lang als ze kunnen of totdat het is een redelijke tijd om te wisselen. De spelers krijgen zo veel korte snelle passes te verwerken waarmee hun lichaam opwarmt voorafgaand aan het rekken en strekken.
Kwaliteit:
Alle passes moeten over de grond gespeeld worden.
Zorg ervoor dat alle spelers ‘op hun tenen’ blijven, zodat ze klaar zijn voor elke pass.
Spelers moeten met elkaar communiceren als ze pasen, laat ze de naam van de speler noemen die ze in willen spelen
Vergeet niet om successen positief aan te moedigen!
Voortgang:
Verminder het aantal balcontacten tot 1 keer raken
Wissel het aantal balcontacten af tussen spelers van 1 naar 2 en weer naar 1. Bijvoorbeeld een speler ontvangt de bal van een speler die 1x heeft geraakt. Dan moet hij de bal 2x raken en de volgende weer 1x enz.
Voeg een 2de verdediger toe, of verander de cirkel grootte indien nodig.
Totale tijd geschat:
– 7-10 minuten