Keeperstraining: behendigheid en reddingen
Deze gratis keeperstraining richt zich op het verbeteren van de behendigheid van je keeper en reddingen.
Voorbereiding:
Zet drie pionnen op de 5 meter lijn
Zet 1 pion in het midden en twee pionnen op de hoeken van de 5 meterlijn.
Uitvoering:
De keeper sprint naar voren, raakt de middelste kegel aan met de hand, sprint terug naar de doellijn en dan schiet je de bal op goal.
Na het schot, herhaalt de keeper dit maar nu raakt hij de rechter pion aan.
Daarna gaat de keeper voor de linker pion.
Herhaal dit met de linker paal. Nadat de keeper de paal aanraakt gaat hij terug naar het midden van het doel en maakt een redding. Daarna de rechterpaal.
Kwaliteit:
Schoten op doel kunnen worden geschopt of gegooid.
Schoten moeten recht op de keeper gericht zijn, of net langs de keeper voor een duik.
Als de keeper duikt, moedig hem dan aan om zo snel mogelijk weer op te staan en naar de volgende pion of paal te bewegen.
Alles moet zo snel en scherp mogelijk worden uitgevoerd.
Totale tijd:
7 tot 10 minuten
